友達と旅行に行ったとき、写真を撮ってSNSに投稿した経験はないだろうか。
数か月後、その投稿を見返すと、旅行先で見た景色や友達との会話を思い出すことがある。一方、同じ旅行中に起こった出来事でも、SNSに投稿しなかったことは思い出せない場合がある。
では、SNSに投稿するという行為は、過去の出来事を覚えておくことに影響するのであろうか。
心理学の研究では、SNSに投稿した出来事は、投稿しなかった出来事よりも後から思い出しやすい場合があることが報告されている。
しかし、SNSが記憶に与える影響は、単純に記憶力を高めるというものではない。投稿するときに出来事の一部分を選び、他人に伝わるように文章を作ることが、後から思い出す内容にも影響する可能性がある。
本記事では、自伝的記憶という心理学の概念を説明しながら、SNSへの投稿が過去の出来事の想起にどのような影響を与えるのかを、実験研究と独自の考察から解説する。
1. 自伝的記憶とは何か
1-1. 自分自身の人生に関する記憶
自伝的記憶とは、自分自身がこれまでに経験してきた出来事や、自分の人生に関する情報の記憶である。
例えば、次のような記憶が含まれる。
- 小学校の入学式で緊張したこと。
- 友達と初めて旅行したこと。
- 誕生日に家族と食事をしたこと。
- 部活動の大会で失敗したこと。
- 昔住んでいた場所や通っていた学校についての知識。
自伝的記憶には、ある日に起こった具体的な出来事だけでなく、自分の人生に関する知識も含まれる。
例えば、「私は小学校のときにサッカーをしていた」という知識と、「大会でシュートを決めた瞬間」という具体的な思い出は、どちらも自伝的記憶に関係している。
1-2. 自伝的記憶は自分らしさと関係する
ConwayとPleydell-Pearce（2000）は、自伝的記憶が、自分に関する知識や現在の目標などと関わりながら構成されるという理論を提案した。[1]
例えば、「自分は努力を続けられる人間である」と考えている人は、過去に努力して成功した出来事を思い出しやすい場合がある。
反対に、ある失敗をきっかけとして、自分の性格に対する考え方が変わることもある。
つまり、自伝的記憶は過去の出来事を保存するだけでなく、「自分はどのような人間なのか」を理解することにも関係している。
この特徴を踏まえると、自分の経験をSNSで公開する行為も、自伝的記憶と関係している可能性が考えられる。
2. SNSに投稿した出来事は思い出しやすくなるのか
2-1. Wangらによる2017年の研究
Wang、Lee、Hou（2017）は、SNSで個人的な経験を共有することが、自伝的記憶の保持に与える影響を調べた。[2]
研究では、大学生に1週間の日記をつけてもらい、毎日の終わりに、その日に経験した出来事を記録してもらった。
さらに、それぞれの出来事について、SNSなどのインターネット上に投稿したかどうかも報告してもらった。
その後、参加者には事前に予告していなかった記憶テストを実施した。最初のテストに続き、さらに1週間後にも記憶テストを行った。
研究者たちは、SNSに投稿した出来事と投稿しなかった出来事のどちらが思い出されやすいのかを比較したのである。
2-2. 実験結果
その結果、両方の記憶テストで、SNSに投稿した出来事の方が、投稿しなかった出来事よりも有意に思い出されやすかった。
つまり、SNSに投稿された出来事と、その後の想起のしやすさには関係が見られたのである。
研究者たちは、その理由として、出来事を投稿する際に内容を振り返ることや、他人に共有することで出来事に意味づけを行うことが、記憶の保持を助ける可能性を指摘した。
ただし、この研究では、参加者が投稿する出来事を自分で選んでいた。
もともと印象に残りやすい出来事ほどSNSに投稿されやすかった可能性があるため、投稿したことだけが記憶の違いを生み出したと断定することはできない。
3. 消えるSNS投稿でも記憶は強化されるのか
3-1. Snapchatを利用した研究
JohnsonとMorley（2021）は、一定時間で投稿が消えるSNSであるSnapchatを利用し、自伝的記憶への影響を研究した。[3]
参加者には6日間、毎日の出来事を日記に記録してもらった。
そして、1日おきにSnapchatを利用する日と、利用しない日を設けた。
6日間の記録が終わった後、参加者には事前に予告していなかった記憶テストを実施した。
研究者たちは、SNSを利用した日に経験した出来事と、利用しなかった日に経験した出来事で、後から思い出せる内容に違いがあるかを調べた。
3-2. 実験結果
その結果、Snapchatを利用した日に経験した出来事は、利用しなかった日の出来事よりもよく思い出された。
この研究で興味深いのは、投稿が長期間残らなくても、記憶への効果が確認された点である。
もしSNSが単に外部の記録装置として働くだけであれば、投稿が消えることによって、思い出すための手がかりも失われると考えられる。
しかし、この実験では、消える投稿を利用した日でも、記憶の成績が良かった。
したがって、SNSで経験を共有する行為そのものが、記憶の保持に関係している可能性がある。
ただし、この結果から、すべてのSNSで同じ効果が得られると断定することはできない。また、長期間にわたって記憶が保持されるかどうかも、別に検討する必要がある。
4. なぜSNSへの投稿は記憶に影響するのか
4-1. 投稿するときに出来事を思い出す
SNSに文章を投稿するとき、人は経験した出来事を振り返り、何が起こったのかを言葉にする。
例えば、修学旅行について投稿するときには、訪れた場所、友達との会話、印象に残った出来事などを思い出すことになる。
このように、経験した出来事を後から思い出す行為は、心理学では「想起」と呼ばれる。
過去の出来事を思い出し、説明し直すことは、記憶を再び利用する機会になる。
StoneとWang（2019）は、SNSで個人的な経験を共有することによる記憶への影響について、過去の研究を整理している。[4]
その中では、出来事を思い出して他人に伝えることや、共有した出来事に意味を見いだすことが、記憶の保持に関係する可能性が論じられている。
4-2. 出来事に意味を与える
SNSへの投稿は、出来事を単に記録するだけの行為とは限らない。
例えば、同じ旅行についても、次のように異なる文章を投稿できる。
- 「今日は京都に行った」
- 「初めて友達と京都を旅行した。道に迷ったが、最後には全員で笑い合えた」
後者では、旅行したという事実に加えて、その出来事が自分にとってどのような意味を持ったのかが説明されている。
こうして出来事を振り返り、意味づけをすることが、記憶に影響する可能性がある。
ただし、文章を長く書けば必ず記憶が良くなることや、感情を詳しく書けば必ず正確に覚えられることが証明されたわけではない。
4-3. 写真や文章が思い出す手がかりになる
SNSに投稿された写真や文章は、過去の出来事を思い出す手がかりにもなる。
例えば、以前訪れた海の写真を見たとき、波の音や友達との会話を思い出す場合がある。
このように、ある情報をきっかけに別の記憶が思い出される場合、その情報は「検索手がかり」として働いていると考えられる。
Talarico（2022）は、FacebookやTwitter、スマートフォンの写真記録などを用い、過去6年間の出来事を思い出す研究を行った。[5]
この研究では、写真による手がかりは、文章による手がかりよりも自伝的記憶を引き出しやすいという結果が得られた。
ただし、この研究は単一事例を扱ったものであり、すべての人について写真が文章より優れていると断定することはできない。
5. SNSは記憶を正確にするとは限らない
5-1. 思い出しやすさと正確さは異なる
ここまでの研究から、SNSへの投稿が自伝的記憶の想起を助ける可能性があることはわかる。
しかし、「思い出しやすくなること」と「正確に思い出せること」は同じではない。
例えば、旅行先で食べた料理について何度も投稿を見返していたとする。
その料理を食べたことははっきり覚えていても、誰と食べたのか、どのような会話をしたのかといった細かな情報は、不正確になっている可能性がある。
つまり、SNSの投稿によって出来事の存在を思い出しやすくなったとしても、その出来事のすべてを正確に覚えているとは限らない。
5-2. SNS向けに語った記憶は変化するのか
Hou、Pan、Cao、Wang（2022）は、SNSで記憶を語る状況が、その後の想起にどのような影響を与えるのかを調べた。[6]
研究には177人が参加した。
参加者は、手がかりとなる言葉をもとに、最近の生活で経験した出来事を思い出した。
その後、思い出した出来事について、SNSのWeChatに投稿するつもりで説明する条件と、個人的な日記に書くつもりで説明する条件に分けられた。
ここで重要なのは、SNSに投稿する状況を想定した実験であり、全員が実際に投稿を公開したわけではないという点である。
参加者は1週間後または2週間後に、再び出来事を思い出すテストを受けた。
その際、最初と同じ手がかりを与える場合と、与えない場合を設けた。
5-3. 実験結果
研究では、SNS向けに出来事を説明した条件では、日記向けに説明した条件よりも、後から思い出した内容の一貫性が低くなる場合があった。
特に、1週間後のテストや、2週間後に手がかりを与えないテストで、その傾向が認められた。
一方、時間の経過や手がかりの有無によって、条件間の違いが小さくなったり、結果の方向が変化したりする場合もあった。
この結果は、SNSを想定して過去を語ることが、その後の記憶の再構成に影響する可能性を示している。
ただし、後から語った内容が最初と違っていたとしても、どちらが客観的な事実に近いかまでは、この比較だけでは判断できない。
記憶が変化する仕組みについては、関連記事「記憶の再構成」でも解説している。
6. SNSに投稿しなかった思い出は忘れられるのか
6-1. SNSには人生の一部分しか投稿されない
人間は、日常生活で経験した出来事をすべてSNSに投稿するわけではない。
例えば、旅行に行ったときでも、撮影した100枚の写真のうち、数枚だけを公開する場合がある。
そのとき、投稿される写真は、特に楽しかった場面や、他人に見せたい場面に偏る可能性がある。
StoneとWang（2019）は、SNSにおける情報の共有が選択的である点に注目し、それが記憶に及ぼす可能性について論じている。[4]
投稿された出来事は繰り返し振り返る機会がある一方、投稿されなかった出来事は、同じように思い出されない場合がある。
ただし、SNSに投稿しなかった出来事が必ず忘れられるというわけではない。
強く印象に残った経験や、日常生活で何度も思い出す出来事は、投稿していなくても長く覚えている場合がある。
6-2. SNSに残るのは人生の記録の一部分である
例えば、ある人が旅行中の楽しい出来事だけをSNSに投稿したとする。
実際には、旅行中に道に迷ったこと、疲れたこと、友達と意見が合わなかったこともあったかもしれない。
しかし、数年後にSNSの投稿を見返したときには、楽しかった場面が目立つ可能性がある。
このような場合、SNSに残された記録が、過去を思い出す際の手がかりを偏らせることが考えられる。
ただし、これだけでSNSが人間の記憶から嫌な出来事を消してしまうと結論づけることはできない。
重要なのは、SNSの記録と、実際に経験した出来事の全体は必ずしも一致しないという点である。
7. SNSの振り返り機能は記憶にどのような影響を与えるのか
7-1. 数年前の投稿を見返す
SNSには、過去の投稿を再び表示したり、以前の写真を見返したりできる機能がある。
こうした機能によって、普段は思い出さない出来事を思い出すことがある。
ThomasとBriggs（2016）は、Facebookに蓄積された個人的な投稿を利用し、過去を振り返る行為について研究した。[7]
研究では、参加者自身のFacebookの内容を選び、それらを印刷された本にするサービスを利用して、過去の経験の振り返りを調べた。
この研究は、SNSの記録が、個人にとって過去を振り返るための材料として利用されることを示している。
ただし、過去の投稿を見返すことで、長期的な記憶の正確さが必ず高まると証明した研究ではない。
7-2. コメントや反応は記憶に影響するのか
SNSでは、投稿した内容に対して他人からコメントや反応を受け取ることがある。
例えば、旅行の写真に友達が「この日の花火はすごかった」とコメントした場合、そのコメントが、後から旅行を思い出す際の手がかりになる可能性がある。
しかし、コメントに含まれた情報が必ず正しいとは限らない。
もし友達が出来事を間違えて説明していた場合、その情報が自分の記憶に影響する可能性も考えられる。
ただし、SNSのコメントが実際にどの程度記憶を変化させるのかについては、さらに研究が必要である。
他人から得た情報と自分自身の経験を混同する仕組みについては、関連記事「ソースモニタリング錯誤」で詳しく解説している。
8. SNSを記憶のために活用するには
8-1. 写真だけでなく出来事の内容も記録する
過去の出来事を振り返りたい場合には、写真だけでなく、いつ、どこで、誰と、何をしたのかも記録しておくとよいと考えられる。
例えば、旅行の写真に「楽しかった」とだけ書くのではなく、訪れた場所や印象に残った出来事を記録する方法がある。
ただし、文章を詳しく書くことが、必ずしも写真だけの投稿より記憶に優れていると証明されたわけではない。
ここでの提案は、後から出来事を確認するための情報を残しておくという実用的な工夫である。
8-2. 他人に見せる投稿と個人的な記録を分ける
SNSの投稿では、他人に見せたい場面を選ぶことが多い。
そこで、SNSへの投稿とは別に、自分だけが確認できる日記やメモを残しておくことも考えられる。
例えば、SNSには旅行中の楽しい写真を投稿し、個人的な日記には、その日に起こった出来事をできるだけ幅広く記録する方法である。
これによって、公開した内容だけに頼らず、過去を振り返るための情報を残すことができる。
8-3. 記憶と投稿内容を区別する
数年前の投稿を見返した際には、投稿内容をそのまま出来事のすべてだと考えないことが重要である。
写真には写っていない出来事があり、文章には書かれていない感情や会話もある。
したがって、過去の出来事を正確に知りたい場合には、SNSの投稿だけでなく、日記、写真の撮影日時、当時の記録など、複数の情報を照らし合わせる方法が考えられる。
9. 独自考察：SNSは人生の思い出を選び直す装置なのか
これまでに紹介した研究から、SNSは単に過去の出来事を保存するだけでなく、どの出来事を後から思い出しやすくするかにも関係している可能性がある。
ここで注目したいのは、「投稿する出来事を選ぶ」という行為である。
例えば、1年間に1000の出来事を経験したとしても、そのすべてをSNSに投稿するわけではない。
その中から、友達に見せたい出来事や、自分にとって重要だと考える出来事を選んで公開する。
そして、公開した出来事は、写真や文章として残り、後から何度も振り返る機会が生まれる。
その結果、SNSに投稿した出来事と投稿しなかった出来事の間で、想起する機会に差が生じる可能性がある。
このことから、SNSには「過去を保存する働き」だけでなく、「後から振り返りやすい過去を選ぶ働き」があると考えられる。
9-1. SNS上の自分と実際の自分
さらに、SNSでは、自分をどのように他人に見せたいかによって投稿する内容が変化する場合がある。
例えば、趣味を楽しんでいる自分を見せたい人は、趣味に関する出来事を多く投稿するかもしれない。
一方、勉強を頑張っている自分を見せたい人は、学習の記録を多く投稿するかもしれない。
このように、SNSへの投稿が選択的であるならば、後から見返したときに思い出しやすい出来事にも偏りが生じる可能性がある。
そのため、SNSに残された過去は、経験した人生のすべてではなく、ある時点で公開することを選んだ人生の一部分だと考えられる。
9-2. 覚えていることと、経験したことを区別する
ここで、次の3つを区別する必要がある。
- 実際に経験した出来事：自分の人生で本当に起こったこと。
- SNSに記録された出来事：経験の中から選んで公開したこと。
- 現在思い出している出来事：今の自分が記憶から取り出していること。
これらは重なり合っているが、完全に同じではない。
実際に経験したことでも、SNSに投稿しなかった出来事はある。また、SNSに投稿した出来事でも、細かい部分を忘れてしまう場合がある。
さらに、後から思い出した内容が、投稿した当時の説明と異なる場合も考えられる。
したがって、SNSと自伝的記憶の関係を考える際には、単に記憶力が良くなるかどうかだけでなく、何が記録され、何が思い出され、どのように語られるのかを区別することが重要である。
この考察は、紹介した実験結果から導いた解釈であり、SNSが人生全体の記憶を一定の方向に変えることを実証したものではない。
10. まとめ
SNSへの投稿は、自伝的記憶の想起に影響する可能性がある。
Wangら（2017）の研究では、SNSに投稿した出来事は、投稿しなかった出来事よりも後から思い出されやすかった。
また、JohnsonとMorley（2021）の研究では、一定時間で投稿が消えるSnapchatを利用した日でも、出来事の想起が促進されるという結果が得られた。
一方、Houら（2022）の研究では、SNSに投稿するつもりで過去を語った場合、その後に思い出す内容の一貫性が変化する可能性が示された。
このように、SNSは過去の出来事を思い出す手助けになる場合がある一方、どの出来事を思い出し、どのように説明するのかにも関係している可能性がある。
しかし、SNSに投稿すればすべての記憶が正確になるわけではない。また、投稿しなかった出来事が必ず忘れられるわけでもない。
重要なのは、SNSの投稿が過去の出来事のすべてを記録しているわけではないと理解することである。
SNSは思い出を残す便利な道具である。しかし、それは人生を完全に記録する装置ではなく、過去を振り返るための数ある手がかりの一つなのである。
11. 関連する記事
12. さらに学びたい人におすすめの書籍
『自伝的記憶の心理学』
佐藤浩一・越智啓太・下島裕美編、北大路書房、2008年。
自分自身の人生についての記憶である自伝的記憶を、心理学の研究から体系的に解説した専門書である。過去の経験がどのように記憶され、他者に語られ、現在の自己認識や未来の自分の理解に結びつくのかを学べる。SNSへの投稿によって経験を振り返り、意味づけることが記憶に及ぼす影響を考察するための基礎となる一冊である。
『The Remaking of Memory in the Age of the Internet and Social Media』
Qi Wang・Andrew Hoskins編、Oxford University Press、2025年。
インターネットやSNSが人間の記憶に与える影響を、心理学や記憶研究の観点から考察した専門的な論文集である。デジタル技術による記憶の保存、共有、再構成を取り上げ、個人の記憶だけでなく、集団的・文化的な記憶の変化も検討している。SNSに投稿された経験と実際に思い出される経験の関係を、現代の学術研究から深く理解するために適している。本文は英語である。
『コミュニケーションの社会心理学 伝える・関わる・動かす』
岡本真一郎編、ナカニシヤ出版、2023年。
人間が他者と情報を伝え合う際に働く心理的な仕組みを、社会心理学の研究から解説した書籍である。言語コミュニケーションや自己表現に加え、SNSでのコミュニケーションと心理を扱う章も収録されている。SNSに投稿するとき、なぜ特定の出来事を選び、他人に伝わるように表現するのかという問題を考察するために役立つ。
『新版 インターネットの心理学』
パトリシア・ウォレス著、川浦康至・和田正人・堀正訳、NTT出版、2018年。
インターネット上での人間の行動や心理的な変化を、心理学の研究から幅広く解説した書籍である。SNSを含むオンライン空間での自己表現、対人関係、集団行動などを取り上げている。現実の自分とSNS上で表現する自分がどのように異なるのかを理解し、投稿する内容の選択が自己認識に与える影響について考えるために参考になる。
『なぜ、「あれ」が思い出せなくなるのか 記憶と脳の7つの謎』
ダニエル・L・シャクター著、春日井晶子訳、日経ビジネス人文庫、日本経済新聞社、2004年。
人間の記憶に生じる忘却や誤りを、心理学と脳科学の研究から解説した書籍である。記憶の変容や暗示による影響などを取り上げ、過去の出来事を思い出すことが必ずしも正確な再現ではない理由を学べる。SNSの投稿を繰り返し見返すことで思い出しやすくなることと、実際の出来事を正確に記憶していることの違いを理解するために適している。
『目撃証言』
エリザベス・ロフタス・キャサリン・ケッチャム著、厳島行雄訳、ちくま学芸文庫、筑摩書房、2025年。
目撃者や事件の当事者の記憶がどのように変化するのかを、心理学の研究や実際の裁判例から解説した書籍である。外部から与えられた情報や質問の仕方によって、過去の出来事についての記憶が変化する可能性を具体的に学べる。SNSの投稿や他者からのコメントが、自分自身の経験についての記憶に影響する可能性を考える際にも、重要な基礎知識を得られる。
13. 引用・参考文献
[1] Conway, M. A., & Pleydell-Pearce, C. W. (2000). The construction of autobiographical memories in the self-memory system. Psychological Review, 107(2), 261-288. https://doi.org/10.1037/0033-295X.107.2.261
[2] Wang, Q., Lee, D., & Hou, Y. (2017). Externalising the autobiographical self: Sharing personal memories online facilitated memory retention. Memory, 25(6), 772-776. https://doi.org/10.1080/09658211.2016.1221115
[3] Johnson, A. J., & Morley, E. G. (2021). Sharing personal memories on ephemeral social media facilitates autobiographical memory. Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking, 24(11), 745-749. https://doi.org/10.1089/cyber.2020.0511
[4] Stone, C. B., & Wang, Q. (2019). From conversations to digital communication: The mnemonic consequences of consuming and producing information via social media. Topics in Cognitive Science, 11(4), 774-793. https://doi.org/10.1111/tops.12369
[5] Talarico, J. M. (2022). Replicating autobiographical memory research using social media: A case study. Memory, 30(4), 429-440. https://doi.org/10.1080/09658211.2021.1903040
[6] Hou, Y., Pan, X., Cao, X., & Wang, Q. (2022). Remembering online and offline: The effects of retrieval contexts, cues, and intervals on autobiographical memory. Memory, 30(4), 441-449. https://doi.org/10.1080/09658211.2021.1953078
[7] Thomas, L., & Briggs, P. (2016). Reminiscence through the lens of social media. Frontiers in Psychology, 7, Article 870. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2016.00870